子供の肥満対策、生活習慣病の改善

子供肥満対策（運動）

肥満の子どもの食生活にはいくつかの共通点があります。特に顕著なのが「早食い」です。満腹感を感じ、脳が指令を出す時間は食
事を開始してから２０分はかかります。早食いの子どもは２０分以内に満腹になっても、満腹とは気づかず食べ続けてしまいます。
また、食事にやわらかい食べ物が多くなっていることも、よく噛まない原因でしょう。よく噛んで食べていないから早く食べ終えて
しまうのです。細かく噛み砕くことは消化を助け、肥満予防にもつながります。あごを動かすことで満腹中枢が刺激され、少ない量
でも満腹感を得られるでしょう。
きんぴらごぼうや根菜の煮物、エネルギー量の少ない野菜料理、野菜を大きめに切った料理、かための焼肉などの献立を取り入れま
しょう。
子どもの肥満対策で、もうひとつの大切なポイントは「運動」です。
現在の子どもたちはゲームやパソコン、テレビを見たり本を読んだりと家の中で遊ぶことが多くなっています。社会情勢などを考え
ると外遊びが危険であったり、自由に遊べる広場や公園が少ないのも事実です。
でも、食べるだけ食べてエネルギーを消費しないと、余分なエネルギーは蓄積されて、子どもの肥満につながっていくのです。
子どもが肥満になると長時間の運動が苦手になったり、常に重い体重を支えなくてはならないので、背柱、腰、脚などの関節への負
担が増えます。
効率よく脂肪を燃焼させるには、有酸素運動が効果的です。ウオーキングやジョギング、サイクリングが持続しやすいでしょう。
最初は２０分ほどから始めて、最終的には１時間ぐらい続けられるようするとよいでしょう。
普段の生活のなかから改善していくことも必要です。塾や習い事には歩いて通う、デパートやスーパーマーケットでは階段を使うよ
うにする。車で出かけると歩くことが少なくなるので公共の交通機関を利用しましょう。こまめに体を動かすために、お手伝いを積
極的にしてもらう。部屋の掃除、食事の後片付け、ペットの散歩など自分で出来ることからさせましょう。
子どもの肥満の改善の基本は「食事と運動」ですが、高度肥満者（肥満度７０％以上）、骨、関節などに障害がある子どもには補助
的方法として、薬剤投与をする方法もあります。エネルギー摂取の減少を目的とした「食欲抑制薬（マジンドール　）」「超低エネ
ルギー食」「消化吸収抑制薬」、エネルギー消費を増加させる「代謝促進薬」、ストレスが過食の原因となっているイライラには
「自律神経調整薬」の投与が医師によりなされます。
食欲抑制薬（マジンドール）は、社会保険適用の抗肥満薬で、投与は短期間（３ヶ月以内）とされています。消化吸収抑制薬は糖尿
病患者の高血糖の抑制を目的とする場合には、社会保険適用がなされます。
子どもの生活習慣病の改善は、本人と家族、まわりの人たちの努力の積み重ねだということを忘れてはなりません。薬剤投与はあく
までも補助的・一時的な療法なのです。